3日坊主にならない方法 5選〜👩‍🦲

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7.20 月曜日

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何かを始めて3日後

また、続かせる事が出来なかった。🥺

そんな悩みってありませんか？？🧐

そうです！ 3日坊主ってかなり経験が多い事で、

3日前はやる気で満ち溢れてたのに、 3日過ぎると全くやる気になれず、 いつのまにかやらなくなっている。

そんなのは誰にだってあります。

けど、継続は力なり。

この言葉を信じて、 何かを継続させたい人に必見‼️

今日は、

3日坊主にならないおすすめの方法5選〜を ご紹介致します👍

1．短時間で行う

1時間もジムで運動する時間はない。 忙しく時間に追われる毎日なら、当然です！

ジムに限らず、英会話でも自分のための勉強でも同じで、

運動については、10分~15分と短時間の運動で効果を最大化させることを目指す手法「HIIT(High-intensity interval training)」がある。

学習系なら、時間対効果はもっと気にならないはず。 1日10分、いや5分の時間を見つける事から始めましょう！

2．少しずつ始める

もし三日坊主を自認しているのなら、 最初に大きな目標を掲げるのはよくありません。

例えば、毎日○キロ走る、毎日○分リスニングアップのためのCDを聴く、というのではなく、週に2日、多くても3日から始めてはいかがでしょうか？？

慣れてきたら日数、あるいは時間を増やして「習慣」にしていってはいかがでしょうか？？

3．1カ月だけやる！

「1カ月だけやってみる」 と決めて始めるのも良いですね🌟

できた日にはカレンダーに丸印を付けましょう！

1カ月が過ぎたらやめても構いません！ それまでは頑張る、と心を入れかえてみる。 毎日20分の朝勉強だって、ゴールがあれば頑張れる。 1カ月が過ぎたときに「習慣」になっているかもしれない。

4．無理やりにでも習慣化する

続けるためには、寝る前に歯を磨くなど、何も考えずにやっている「習慣」にしてしまうのが一番で、

逆に言えば、三日坊主の人にだって歯を磨くなどの習慣はあるのだから、物事が長続きする可能性はあるということ。

一番良いのは、いつもの習慣に続けてしまうこと。

ランチの後に15分自分勉強、朝食中にリスニングのためのCDを聴く、歯を磨いた後に腕立て伏せ、などのように工夫してみてはどうだろう。

5．目標をスケジュールに入れる

1番はこれです！ 目標を書き込んでその通りに動く。 これが1番良いですね👍

時間が作れないのであれば、強制的にその時間を作る。 スケジュール帳に書き込んで、確保してしまうのが 1番です！！

これらの方法を用いて、 3日坊主にならないように工夫しながら 継続力を高めてみてください🌟

今回のお話はここまでです！ ご視聴頂きありがとうございます😊

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